气血双补让身体勃发由内而外的健康光荣

　　许多朋友一说到补气血，榜首反响便是喝红糖水。红糖水当然好，但它更像是一个“急救包”，想要真正从内而外地调度，咱们应该的是更温文、更耐久的滋补。作为一名酷爱研讨“吃”的美食博主，我一向信任，药补不如食补。用天然的食材，经过精心的烹饪，将它们的滋补力气融入一餐一饭中，才是最舒服、最持久的养生之道。

　　今日，我就要给大家伙儿一起来共享两道“气血双补”食谱：一款是暖心暖胃的当归红枣炖鸡汤，另一款是清甜润泽的红枣桂圆银耳羹。它们做法都分外的简略，厨房新手也能轻松驾御，滋味更是好得没话说，让你在享用甘旨的一起，不知不觉就养出了光润好气色！

　　三黄鸡或土鸡半只，当归2-3片，红枣8-10颗，枸杞1小撮，黄芪3-4片，姜3片，盐适量。

　　1.鸡肉斩块，冷水下锅，参加1片姜，开战焯水。水开后撇去浮沫，捞出鸡块，用温水冲刷洁净。

　　3.焯好水的鸡块、一切药材，枸杞在外，和剩余的姜片一起放入炖锅中，参加足量的纯净水，没过一切食材。

　　4.大火烧开后，转为最小火，盖上盖子慢炖1.5-2小时。出锅前10分钟，参加枸杞和适量的盐，调味。

　　1.干银耳用冷水泡发1-2小时，直到彻底舒打开。泡发后，剪去根部黄色的硬蒂，然后撕成小朵。红枣、桂圆干和枸杞用清水洗净，备用。

　　3.锅中放入红枣和桂圆干，持续用小火煮20-30分钟，让红枣和桂圆的滋味充沛融入汤中。

　　4.参加冰糖和枸杞，拌和至冰糖彻底消融，再煮5分钟，即可关火。不要立刻喝，盖着盖子焖10分钟。

　　一碗热火朝天的鸡汤，驱散了身体的疲乏与寒意；一碗温润清甜的银耳羹，滋补了咱们的容颜与心境。这两道食谱，不仅仅是简略的食物，更是咱们对自己身体的关爱与呵护。